4nn to co mi szkodzi wiem i nie jem/piję , to ze czysto też wiem i nie o to pytam pytam czy będąc na redukcji i nie mając za bardzo możliwości liczenia a nie mając jeszcze na tyle wyczucia ile czego to odpowiednia gramatura powinnam zmienić jakoś układ- ze właśnie nie jeść innych węgli niż warzywa, a wpierdzielać białko nie zastanawiając się czy [...]
dokładnie Spróbuję jadać mniej bułek, a więcej np ryby po grecku (można?) pewnie że można! Na mase powinno sie jeśc około 6 posiłków dziennie . Pytasz czy możesz więcej razy jeśc ale mniej . Hm .. jeśli to dla Cb lepsze rozwiązanie to czemu nie? spróbuj do każdego albo co drugiego posiłku dodać coś ,szalonego' np jak jesz ziemniaki polej troche [...]
kieszko i asika , dzięki za komplementy dzisiaj mam znowu DNT. złapałam takiego muła, że pół dnia przesiedziałam gapiąc się bez celu przed siebie to chyba to prawo jazdy mnie tak wykańcza. chwyciłam nawet za sztangielki, ale jak sobie pomyślałam, że mam na tych moich utyranych ciągle nogach dźwigać to żelastwo, to odstawiłam. to znak, że [...]
ogolnie szamam twarogi i jaja,co drugi trzeci dzień miesa trochę.A jaja mogę jeść codziennie wkońcu czy nie?Bo czytałem gdzieś na sfd że można.Niby na maxa w jednym posiłku organizm może przyswoić tylko 50g białka-prawda? Czytałem też że takie diety mogą mieć trwałe skutki uboczne np. trwałe uszkodzenie jakieś nerek czy cos i wiele innych jest ale [...]
[...] nie spic sie. Czy taka ilosc alkoholu cos zawazy na efektach cwiczen? A jak z thc? Jest bardziej szkodliwe od alkoholu? Byc moze nie, bo efektem na plus jest, ze moge wtedy jesc posilek z dwa razy wiekszy niz normalnie... Wiem, ze napiszecie, ze jak chce miec efekty to mam wszystko rzucic, ale nie chce byc kulturysta, ani nie wiem jak potezny. [...]
[...] cos po kucharzyc a teraz mam takie ssanie na jedzenie po reduckji ze masakra, niby na redukcji sie mniej jadło powinienem nie miec gdzie pomiescic tyle jedzenia a mógłbym jesc i jesc, ale niestety nie moge sobie na za duzo pozwolic... bo szybko zalewa;/ a naprawde mógłym sporo pomiescic czasem korci zeby doyebac kalorii ale pewno by zalewało [...]
od dzisiaj spróbuję jeść z ujemnym bilansem energetycznym. muszę codziennie jeść 2750 kcal więc będę jadł ok 2100-2200. Co do ćwiczeń poćwiczę dzisiaj na siłowni. Dziękuję i pozdrawiam. Jak nasuną mi się jakieś dodatkowe pytania dam znać
Maya S Po prostu, słowami. A mogę inaczej? Nie, Wy też nie. Przeżyłem to co Regenat. Jakiś czas temu (5-6 lat), przy wzroście 174cm ważyłem niecałe 50 kg. Wyglądałem strasznie. Jadłem raz dziennie, wyrzucałem kanapki w szkole i potem w pracy, nie jadłem śniadań i kolacji. Uwielbiałem uczucie głodu, czułem się czysty i... gruby. Ponad pół dekady [...]
Budowy ciała, ma długą drogę od dnia nieśmiertelnego tyrana kopnął piaskiem w twarz Charles Atlas. Zastanów się Arnold Schwarzenegger. Na 6'2 "i 240 funtów, to może poszczycić się 57-calowy klatce piersiowej, 31-calowy talii i 22-calowy biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. [...]
Ok dziekuje. Siostra zadowolona z informacji ja tez w sumie :) Ambitna jest wiec da rade cwiczyc. Jeszcze raz dziekuje AAAA I BARDZO WAZNE. CO DO TEJ TAKIEJ "DIETY" TO OCZYSCCIC ZE SMEICI CZYLI ZEBY SLODYCZY NIE JESC TAK? O TO CHODZI I ILE POSILKOW DZIENNIE POWINA JESC (bo mysle ze to tez ma znaczenie chyba ze sie myle) Zmieniony przez [...]
wiesz z pewnością najlepszym wyjściem byłoby racjonalne i prawidłowe jedzenie, ale jeśli boisz się jeść/ nie chcesz jeść z tego względu, wtedy jak spożywasz mało wartości i składników odżywczych dobrym rozwiązaniem byłoby ich wzbogacanie takim suplementem. moje znajome chore na anoreksje, jak były w gorszym stanie i z objawów choroby miały wstręt [...]
Ja właśnie nigdy takiego problemu nie miałem odkąd nie zacząłem jeść treściwie i 5 posiłków dziennie - dieta do której się przykładam. Mam dietę redukcyjną wszystko dobrze wyliczone KCAL odcięte ale i tak czuję wypchany brzuch po każdym posiłku tak jakby tego żarcia za dużo było a z drugiej strony nie mogę zmniejszyć jego ilość bo w tedy BTW nie [...]
A ja by m zalecał żebyś właśnie jadł po 18 bo niby dlaczego nie? To chyba jakiś średniowieczny mit? Może i średniowieczny mit. Jednak działa. Znam osoby które to stosowały i traciły kilogramy. Najlepszym przykładem jest koleżanka z Tarnowa. Chciała zajść dwie kategorie niżej (miała nadwagę). Intensywne treningi, nie jedzenie po 18-tej i [...]
[...] do baku 'dobre paliwo'. To kurcze czemu nagle przy wlasnym organizmie kombinujemy jak kon pod gore. Czyli - lepiej pozno niz wcale wrocialam na droge cnoty, czyli : - jesc trzeba dobrze i zdrowo - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do potrzeb - target proporcje kcal oraz BTW -ruszac sie trzeba bo ...tak trzeba i juz....- [...]
[...] kilogramy. oczywiscie niezbednym elementem odchudzania, jest zbilansowana dieta jak i trening aerobowy, ktory pomoze w szybszym spalaniu tluszczu, czasem nie wystarczy jesc malo-przez co nasz metabolizm jest tak spowolniony, ze nie pojdzie nic w dol. jest taka zasada, ze trzeba jesc by schudnac DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE [...]
Tzn. jest rano, ale też nie zawsze. Czasem jest leciutko(ot nieco ruchu tylko przy przekładaniu komponentów), czasem ciężej(i trzeba kilka palet złomu przerzucić, szlifując na przykład). Samemu trudno mi ocenić, czy to jest ciężkie czy nie. Z jednej strony w kopalni nie pracuję, z drugiej jednak się na dupie nie siedzi. U mnie mniej więcej tryb [...]
katabolizm, spalanie tkanek (w sporcie odnosi się to głównie do białek, w przypadku tłuszczu używamy stwierdzenia lipoliza), budowa to anabolizm co do siłowni, nie przytyć, tylko odbudować organizm, gdybyś wziął się za siebie odrazu po założeniu tematu już byś machał sztangą, musisz jeść więcej porób może narazie trening domatora (poszukaj na [...]
;) teraz jeszcze mam pytania: - Jak to jest z tymi ziemniakami( jeść czy nie? W książce Lafaya nie ma ich w żadnej tabeli) - W ile można zrobić te 13 poziomów zakładając że po każdym będę w stanie przejść na kolejny? - czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam [...]
[...] o wzroście wagi. Tylko że moje życie tak wygląda że pewnie jakbym nawet poczytał ten dział ODŻYWIANIE to i tak bym z niego nie korzystał bo ja mam tak że raz mi sie chce jesc bardzo duzo i chetnie sobie pojem a innym razem to mi sie w ogole nie chce jeść, ale zawsze próbuje przynajmniej troche przekąsić żeby nie zostawiać żołądka pustego. [...]
[...] , ale moze teraz w sumie niby po 3straconych miesiacach trafie w wlasnie to i ruszy tak jak mialo ciekawe czy przez nastepne 3lata dam rade zrobic 50cm na zylce albo z 300na martwy plan prosty najpierw zaoszczedzic a potem tylko lezec jesc i czytac , zdac lezec jesc pocwiczyc czytac zdac.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-04 03:49:52
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
